Vandaag extra aandacht aan water! Altijd belangrijk voor een gezond, sterk en jong lichaam, maar tijdens de zomer neemt het belang van goed hydrateren extra toe. Hoeveel moeten we eigenlijk drinken? Zelf vitamine water maken maakt het voldoende vocht binnenkrijgen zoveel makkelijker en lekkerder.
Wij kunnen best een tijdje zonder eten, maar zonder water absoluut niet. Onze cellen bestaan voor een grot deel uit vocht. Water is nodig voor het vervullen van bijzonder veel functies in het lichaam. Dat is waarom te weinig vocht ons lichaam letterlijk berooft en kapotmaakt van binnenuit. Dit klinkt ernstig, en dat is het ook.
Water is een immens belangrijke deel van ons functioneren, ook het grootste deel van ons bloed en lymfevocht bestaat uit water. Bloed wordt dikker en kan voedings- en bouwstoffen niet meer bezorgen waar ze nodig zijn. Lymfe zijn belangrijk in het ontgiftingsproces van het lichaam en bestaan uit 4 keer zoveel vocht al bloed. Wist jij dat?! Ik zeker niet. Om het lichaam schoon te spoelen van binnenuit hebben we ook veel schoon water nodig. Het opstapelen van gifstoffen is ook een direct gevolg van een tekort aan water. Gifstoffen kunnen zo uit de cellen worden gespoeld en uit het lichaam verwijderd. Om optimaal te functioneren heb je gezonde, gehydrateerde cellen nodig. Te weinig vocht blokkeert deze functies en doodt zelfs cellen in plaats van ze te laten werken en floreren. Dit resulteert meteen in vermoeidheid en een tekort aan energie.
En nee, koffie, thee, vruchtensap en frisdrank tellen niet als water. Voor het verwerken van deze drankjes heeft je lichaam juist extra water nodig. Het is niet voor niets dat koffie niet echt bevorderend werkt voor een jonge stralende huid. Natuurlijk kan je dit een tijdje volhouden, maar uiteindelijk pleeg je roofbouw op je lichaam waardoor toxinen zich opstapelen met nadelige gevolgen.
In de zomer verliezen we zeer veel vocht door te zweten en dit moet steeds worden hersteld. De meeste mensen drinken zonder het te weten flink te weinig water en het grootste deel van de bevolking heeft een chronisch tekort aan water. Wanneer ze horen hoeveel het eigenlijk zou moeten zijn, schrikken ze soms en lijkt het een onmogelijke opgave.
Niet schrikken! Ontstane tekorten kunnen snel worden hersteld en het bijhouden is echt te doen!
Ons lichaam heeft minstens 1,25 liter water nodig voor het vervullen van alle basis functies, zonder sporten en zonder een warme zomerse dag. Voor optimaal functioneren zou dat ongeveer 1 liter per 20 á 25 kg lichaamsgewicht lichaamsgewicht zijn. Je merkt sommige gevolgen meteen, zoals hoofdpijn, vermoeid zijn of niet helder kunnen denken. De meeste en ergere gevolgen merk je niet, pas later.
Het is net als met te veel verzurend voedsel eten. Je lichaam probeert te compenseren en doet wat ie kan. De meest noodzakelijke wordt gedaan maar de rest blijft liggen. Dat is ook het geval met een tekort aan water. Alleen de hoogste noodzaak en voor de rest kan niet worden gezorgd. Het probleem is dat hoe langer dit duurt des te meer problemen ontstaan in het lichaam. De cellen en ingewanden moeten constant worden schoongespoeld, de bloed en lymfevocht moeten voldoende gehydrateerd zijn om ernstigere gevolgen te voorkomen.
Gewoon de dag door water drinken.
Niet alles in één keer maar verdeeld over de dag. Elke uur een grote glas, beginnend ’s ochtends met een groot glas lauwwarm water met citroensap. Een half uur voor en na het eten niet drinken, de rest van de dag is vrij spel. 10 glazen water brengt je zo op 2 en ½ liter.
Een grote anderhalf liter fles water op de bureau of in de auto is ook een goede reminder om te blijven inschenken. Het gekke is dat wanneer je genoeg drinkt de noodzaak voor koffie vermindert en dat geldt ook voor snack aanvallen of valse hongergevoelens.
Goed hydrateren bevordert ook je metabolisme.
Om het water te alkaliseren kun je extra alkaline druppels toevoegen. En je kunt water ook nog lekkerder laten smaken!
Om vitamine water te maken heb je niet veel nodig. Een mooie grote glazen pot is natuurlijk een must. Je voegt vitamines en smaak toe door je favoriete fruit en kruiden een aantal uren in het water te laten trekken.
De vitamine water hieronder is gemaakt van komkommer, citroen en munt. Een heerlijke simpele combinatie. In een kleinere pot laat ik alle toevoegingen in puur water of mineraalwater een nachtje trekken. Deze grote pot past niet in mijn koelkast, ha ha! Wanneer we ervan willen genieten, gaat het over in de grote pot met extra water en eventueel op een warme dag een extra bak ijsblokjes. Het is wonderbaarlijk hoe lekker het water smaakt, je kunt alles wat je er in stopt duidelijk proeven.
Ik heb nog wat lekkere combinaties die je kunt proberen!
Honingmeloen-Limoen-Munt
Watermeloen-Salie
Ananas-Munt
Bramen-Basilicum
Goji bessen-Abrikoos-Munt ( hieronder op de foto heb ik paarse basilicum gebruikt )
Citrus Mix ( sinaasappel-citroen-mandarijn)
Frambozen-Limoen
Komkommer-Rozemarijn
Watermeloen-Basilicum
