Op deze pagina Slank & Stralend vind je onder andere de nieuwe Plantaardig Maaltijdplan voor Gewichtsverlies AAN / UIT dieet, Afvallen op een Plantaardig Dieet en de 7 dagen Ontstekingsremmende Dieet die ik heb samengesteld. Zie helemaal onderaan …
Voordat je deze gaat bekijken, wou ik graag even kort mijn opvattingen over afvallen en het tellen van calorieën met je delen. Afvallen gebeurt wanneer je minder calorieën binnenkrijgt dan dat je lichaam verbruikt. Als we meer eten dan we nodig hebben, komen we aan. Niet elke gewichtstoename heeft echter hetzelfde effect op onze gezondheid. We kunnen aankomen door te veel gezond, plantaardig, volledig voedsel te eten. Ondanks dat we aankomen heeft dit een ander effect op onze gezondheid hebben dan aankomen door los te gaan op chips, spek en pizza.
In een ideale situatie hoeven we niet op onze calorieën te letten, we kunnen allemaal intuïtief eten en zijn op ons gezond gewicht. Eenvoudig en probleemloos.
Het feit is dat niet iedereen weet hoe gezonde maaltijden eruit zien of hoeveel voedsel nodig is om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Deze menu’s zijn ontworpen om rijk aan voedingsstoffen te zijn en ze zijn gemiddeld rond 1500 calorieën. Als je meer energie nodig hebt, eet je een grotere portie. Zelfs als je niet probeert af te vallen, kunt je deze maaltijdplannen volgen, eet gewoon naar behoefte. Met 1500 calorieën heb je meestal een calorietekort en begin je af te vallen. Omdat de maaltijden rijk zijn aan voedingsstoffen, reageert je lichaam niet alsof het honger lijdt door je metabolisme af te sluiten.
Het doel is om te leren hoe gezonde plantaardige maaltijden eruit zien, om te ontdekken hoeveel van deze voedingsmiddelen je nodig hebt voor optimale energie en tevredenheid. En in de eerste plaats om op een duurzame, gezonde manier af te vallen. Wanneer je je streefgewicht hebt bereikt, kun je langzaam de dagelijkse hoeveelheid calorieën die je nodig hebt opbouwen om het afvallen te stoppen. Dit zal ook je metabolisme verhogen en je zult in staat zijn om meer voedsel te eten en slank te blijven. Tijdens een periode van een paar weken gaan je smaak pupillen wennen aan gezond voedsel, aan de hoeveelheden en dat maakt na deze periode het maken van keuzes stukken makkelijker en duidelijker.
Binnenkort meer over hoe je na het bereiken van je ideale gewicht kan stoppen met tellen en op gewicht kan blijven …
