Home Jong Blijven Natuurlijke zonnebescherming

Natuurlijke zonnebescherming

by Tina

De zomer is bijna hier! Toch is het nu al van groot belang om via natuurlijke zonnebescherming onze weerstand tegen de schadelijke UV stralen te verhogen. Maar natuurlijk hebben wij zonlicht nodig voor het aanmaak van vitamine D, 20 minuten per dag levert al meer dan genoeg vitamine D op voor je lichaam. Meer dan dat verhoogt alleen de kans op versnelde veroudering ( rimpels, vlekken en verkleuringen ), kans op huidkanker en verzuring in het lichaam in de hand.

De toename van huidkanker heeft ook wel een beetje te maken met wat we in ons lichaam stoppen en ook vooral waar we een tekort aan hebben. Zonnebrand is en blijft een ontsteking in het lichaam die we met puur voedsel kunnen verminderen of vermijden. Je kunt je van binnenuit beschermen tegen de gevaarlijke UV stralen zodat je niet zo snel verbrandt en je lichaam zich makkelijker van de ontstane vrije radicalen kan ontdoen.

Een paar jaar geleden was ik echt een zonaanbidster, maar na het niet weggaan van zonneallergie en rare rode vlekken, heb ik besloten om uit de felle zon te blijven. En mijn huid is er me zeer dankbaar voor!

Voor het beschermen van mijn kinderen gebruik ik naast pure voeding ook zonnebrand met natuurlijke, minerale UV filters. Wat ook belangrijk is is vooral niet in de gevaarlijkste uren buiten spelen. We hebben het hier over tussen zeg maar 11H30 tot een uur of 15H30. Lekker siësta houden of in de schaduw spelen of relaxen, en genieten van de avondzon. Het lijkt een hele klus om kinderen uit de zon te houden, uiteindelijk is het maar een gewenning en ZO belangrijk voor hun gezondheid, nu en wanneer ze groot zijn.

Het probleem is dat het smeren van zonnebrand het geheel niet verbetert. De meeste smeerbare UV bescherming zit vol gevaarlijke toxinen die meteen in de bloedbaan worden opgenomen. Er is ook veel onderzoek naar de samenwerking van zonnebrand op huidkanker, steeds meer mensen smeren zich wel in en toch neemt het aantal gevallen met huidkanker elk jaar flink toe. Zonneproducten blokkeren daarnaast ook de opnamen van vitamine D, waarvan we juist veel nodig hebben als natuurlijke bescherming.

Waar moeten we dan op letten? Een voorbeeld van de meest voorkomende toxinen verwerkt in zonnebrand,

  • Parabenen, verstoren de hormoonbalans, parabenen zijn conserveringsmiddelen die het produkt beschermen tegen schimmels en bacteriën.
  • Benzofenon, oxybenzone, benzylidene camphor en ethyl-4-aminobenzoate. Ook DEP (diethylftalaat) en kunstmatige geurstoffen verstoren de hormoonhuishouding en zijn kankerverwekkend.
  • Minerale oliën zoals paraffine of petroleum, PEG (polyethylene glycol/polyether glycol), parafine/aardolieproducten/siliconen kun je beter vermijden gezien de mogelijk negatieve gezondheidseffecten.
  • Retinyl palmitaat, een soort vitamine A, een antioxidant, wordt veelvuldig toegevoegd aan huidverzorgingsprodukten om het  verouderingsproces te vertragen. Het probleem wanneer het gebruikt wordt als ingrediënt in een zonnebrand is dat door reactie met zonlicht het juist de groei van kankercellen en tumoren lijkt te versnellen.
Ik vind het altijd erg verontrustend om van die lijsten te zien en dat de meeste producten waar we uit kunnen kiezen vol zitten met dit soort troep. Gelukkig zijn er toch natuurlijke alternatieven, zelfgemaakt, gekocht of vermomd als heerlijk voedsel om je van binnenuit te beschermen!

Er zijn natuurlijke beschermers die je op je huid kan smeren met hun eigen SPF, factor,

  • Amandel olie zit rond factor 5
  • Extra virgin kokos olie tussen factor 4 en 6
  • Olijfolie, tussen factor 2 en 8
  • Avocado olie, tussen factor 4 en 15
  • Frambozenzaad olie zelfs tussen factor 25 en 50
  • Wortelzaad olie, tussen factor 35 en 40, niet geschikt op zich maar wordt gebruikt  als ingrediënt in natuurlijk zon bescherming
  • Zink Oxide is een natuurlijk mineraal, factor tussen 2 – 30, afhankelijk van de gebruikte hoeveelheid, Zink Oxide is een natuurlijk beschermer die de basis is van de nieuwe generatie UV produkten. Minerale zonnebrandcrèmes met non nano zink oxide en titanium dioxide hebben zeker de voorkeur boven chemische zonnebrandcrèmes. Vooral in landen als de VS en Australië loopt men hier flink op voor vergeleken met Europa.
En nu…..de lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan natuurlijk beschermers tegen de schadelijke UV stralen en de door de zon ontstane vrije radicalen. Deze zijn rijk aan antioxidanten die je huid beschermen tegen de vrije radicalen die ontstaan door de zonnestralen.
 
Het is natuurlijk niet zo dat voeding alleen genoeg is als bescherming maar het maakt je huid gezonder van binnen uit zodat het samen met een goede, natuurlijke SPF beter bestand is tegen zonnebrand en UV stralen.
 
  • Citrusvruchten, vooral citroen, limoen, sinaasappel en pompelmoes, rijk aan vitamine C, een natuurlijk antioxidant maar ook rijk aan limoneen, een beschermer tegen huidkanker. Citroen is natuurlijk super alkaliserend, wat de natuurlijke balans herstelt in het lichaam, ook na teveel zon.
  • Vitamine C, de leider van de antioxidanten en is een voorloper van collageen, wat de basis vormt van een strakke jonge huid. Samen met magnesium en vitamine E zijn ze nodig bij  huidherstel en huidvernieuwing. Het bevordert daarbij ook nog de opname van magnesium en is daarom zeer behulpzaam bij huidherstel en huidvernieuwing. Een constante toevoer van vitamine C  is daarom van essentiële belang. Een zeer hoge concentratie van vitamine C vind je in camu camu en baobab poeder, daarnaast ook goji bessen, acaï bessen, fruit en groente.
Dit is mijn Vitamine C Booster Smoothie,
gemaakt van kokoswater, bevroren bosbessen en twee bananen, camu camu poeder, goji bessen, spinazie, snufje himalaya zout. Optioneel een dadel, maca poeder en rauw cacao poeder zijn lekkere toevoegingen.
 
  • Groene thee, rijk aan de zogenaamde EGCG’s, deze kunnen schade beperken aan lichaamscellen die blootgesteld zijn geweest aan teveel UV stralen. Groene thee kan ook een heerlijke basis zijn van een energie boostend smoothie!
  • Wortels en alle oranje, geel en rode vruchten en groente zitten vol met carotenoïde, waardoor ze het effect van de UV stralen verlagen
  • Chlorofyl, vloeibare zonneschijn en zuurstof, klinkt zo mooi! Het is een zeer sterke antioxidant en transporteert zuurstof naar onze cellen en weefsels. Chlorofyl is de stof waardoor planten zonlicht kunnen opnemen en omzetten naar energie. Chlorofyl is wat de planten groen maakt. Groene bladgroente is rijk aan chlorofyl, zoals spinazie, boerenkool, snijbiet, andijvie, peterselie etc. Een zeer grote concentratie vind je in superfoods zoals tarwegras en chlorella.
  • Rauwe cacao, bessen, granaatappel, knoflook, tomaten, broccoli, zoete aardappels, goji bessen zijn allemaal zeer rijk aan antioxidanten die nodig zijn om de ontstane vrije radicalen op te ruimen. Vrij radicalen veroorzaken ontstekingen en beschadigen onze DNA en cellen. Dus voor een gave jonge huid heb je deze dagelijks nodig! Alle soorten bessen, limoen, citroen, aardbeien maken een geweldige basis voor een Sunproof Smoothie! Prachtige kleuren en heerlijke smaken.
 
  • Goede vetten die rijk zijn aan omega 3 vetzuren werken ook ontstekingsremmend en hebben een antioxidant effect en beschermen onze DNA tegen schade door vrije radicalen. Sacha Inchi noten, poeder of olie, hennepzaad, walnoten, chia zaad, lijnzaad zijn allemaal rijk aan omega 3 en lekker zoals deze …

Boekweit Chia Pudding 

  • 1 kop amandelmelk,
  • 2 El. chia zaden,
  • 1/4 kop gekiemde en uitgedroogde boekweit,
  • 1 El. hennepzaad,
  • 1 El. sacha inchi poeder ( optioneel ),
  • golden inca berries,
  • goji bessen,
  • bijen pollen., optioneel.

Mengen en de eerste 5 minuten soms omroeren en dan even laten staan voor een half uurtje of overnacht. Deze heerlijke pudding geeft je een omega 3 boost, zit vol eiwitten, plantaardig en puur en alle essentiële aminozuren,  YUM en zo mooi om te zien!Amandelen, paranoten, cashewnoten, sesamzaad, peulvruchten, donkere bladgroente, broccoli, pompoen, avocado, pompoenpitten, banaan, bramen, citrus & rauwe cacao zijn allemaal een goede bron van magnesium, een mineraal waar zeer veel mensen een tekort aan hebben! Magnesium is een alkaliserend mineraal die door ons lichaam extra wordt verbruikt wanneer we het belasten door te veel zonlicht. Magnesium en calcium samen neutraliseren een verzuurd lijf en daardoor is er een flinke voorraad van nodig om de zomer veilig door te komen.

En wat niet?!
Niet zo ingewikkeld! Alles wat je lichaam aantast en verzurend is verlaag de weerstand van je lichaam en maakt de huid makkelijker aantastbaar door UV stralen.
 
  • suiker
  • witte meel
  • gezoete sappen en limonade
  • koffie
  • alcohol
  • cola
  • zoetstof
  • azijn
  • stress!
  • voorverpakte voedingsmiddelen
  • conserveringsmiddelen
  • kleurstoffen
  • tafelzout…..
Eigenlijk de bekende lijst met boosdoeners, waarvan men juist op vakantie vaak teveel van binnen krijgt.
Wat staat mij te doen vóór de zomer echt toeslaat!?
 
  • mijn lichaam vanaf nu voorbereiden op de zon door het toevoegen van extra veel alkaliserende voeding, superrijk aan beschermende en herstellende voedingsstoffen
  • het mijden van ontstekingsbevorderend en verzurend voedsel
  • genoeg vitamine D binnenkrijgen zodat, half uurtje in de zon en eventueel een extra supplement
  • op zoek gaan naar zonnebrand op een natuurlijke basis, biologisch, zonder toxinen en met mineralen filters, ik heb hier alvast een paar voorbeelden van mijn favorieten,
Badger Zinc Oxide Sunscreen, geweldig, ook voor de kleintjes , factor 30 en 50
 
Zinc Solar Sense, verschillende SPF, voor groot en klein
 
Andalou Naturals Facial serum 30SPF, 30 SPF voor het gezicht, heerlijk verzachtend, trekt snel in en je ziet er niets van
 
Ik bestel ze meestal uit de VS omdat het daar gewoon stukken goedkoper is, vooral via iHerb.com gaat het zeer snel en voordelig. In Nederland ben ik het nog niet tegengekomen, als jij eentje weet, kun je een berichtje achterlaten!
 
Gebruik de code PHJ984 voor 5% extra korting, als je onder de 22 euro bestelt komt er geen btw en invoerkosten bij.
Fijne dag,
 
Tina xo
 
ps. mocht je deze info willen bewaren of delen dan kan je het plaatje hieronder op je Pinterest bord pinnen,
 
Natuurlijk zonnebescherming

Boekweit Chia Pudding

Een geweldige bron van voedingstoffen en gezonde vetten. Romig en lekker!
Prep Time5 mins
in de koelkast30 mins
Total Time35 mins
Course: Ontbijt
Cuisine: Plantaardig
Keyword: rijk aan omega 3
Servings: 1 portie
Calories: 399kcal
Author: Tina

Ingredients

  • 1 kop amandelmelk ongezoet
  • 2 EL chia zaden
  • 1/4 kop gekiemde / gedroogde boekweit korrels
  • 1 El hennepzaad
  • 1 El sacha inchi poeder optioneel, voegt eiwit toe
  • 2 El golden inca berries
  • 2 El goji bessen
  • 1 tl bijen pollen optioneel

Instructions

  • Meng alle ingrediënten, goed omroeren. 5 minuten laten staan, nog een keer roeren en minstens 30 minuten, het liefst overnacht in de koelkast zetten.

Notes

Deze heerlijke pudding geeft je een omega 3 boost, zit vol plantaardige eiwitten en alle essentiële aminozuren. Het levert daarnaast ook 50% van je dagelijks benodigde vitamine E en calcium. 

You may also like

Leave a Comment

Recipe Rating