Auto-immuun aandoeningen
Het aantal mensen die beïnvloed zijn door auto-immune aandoeningen lijkt steeds meer toe te nemen. Ik had er zelf tot nu al jaren geleden, toen ik zelf ermee geconfronteerd werd, nog nooit van gehoord. Sinds die tijd, na een periode van gebruik van heftige ontstekingsremmende en het immuunsysteem onderdrukkende medicijnen ben ik mijn lijf gaan helen en kalmeren met voeding en een nieuw manier van leven. Medicatie is in acute gevallen zeker nodig om daarna het roer weer over te kunnen nemen. Ik wist dat er een natuurlijke manier moest zijn om mijn lichaam positief beïnvloeden en het daardoor weer tot rust te brengen.
Ontstekingen in het lijf blijken de basis en oorzaak voor bijzonder veel aandoeningen zoals hart problemen, kanker, suikerziekte, depressie, allergieën, artritis en ook auto-immune aandoeningen. Hieronder vallen oa. Reuma, Lupus, Artritis, IBD, Ziekte van Crohn, MS, Coeliakie, Suikerziekte type 1, Psoriasis, Hashimoto, Myasthenia gravis, ziekte van Graves, Ziekte van Basedow en nog veel meer. Zoals vaak in het westen worden de symptomen bestrijd met zeer sterke medicatie en wordt er niet gezocht naar het oorzaak en gewerkt aan het elimineren van triggers.
Ik snap wel dat het ene lijf niet het andere is. Er zijn mensen die veel beter bestand zijn tegen gluten, schimmels of stress. Ik ben daar blijkbaar niet één van.
Ons immuun systeem is wat ons beschermt tegen aanvallen van onvriendelijke indringers. Een auto-immuun reactie ontstaat wanneer ons lijf langdurig ergens tegen vecht, een infectie, een allergie, een lekkende darm, een tekort aan voedingsstoffen, parasieten of stress. Er wordt ook gedacht dat een virus, de Epstein Barr virus de veroorzaker is van autoimmune aandoeningen. De EBV is begin jaren 60 ontdekt en nog steeds weten mensen er in verhouding er weinig over behalve dat bijna iedereen deze virus bij zich draagt. Een lekkende darm wordt ook als het oorzaak en start van het geheel gezien. Voor extra info kan je hier verder lezen over het Lekkende Darm Syndroom.
Medicijnen die gebruikt worden om het lichaam te kalmeren maken het geheel alleen erger met allerlei nare bijwerkingen resulterend in nog meer aandoeningen. Zeker zijn deze medicijnen nodig om een acute aanval te verhelpen maar het is zeker geen oplossing op de lange termijn. De ontstekingen uitdoven is de manier om het lichaam rustig en weer in balans te krijgen.
Strategieën om een immuun aandoening te blussen of om het te voorkomen,
1. Genieten van een dieet rijk aan ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals veel verse groente en fruit, een kleine hoeveelheid plantaardige eiwitten zoals noten, zaden en peulvruchten en een kleine hoeveelheid gezonde vetten zoals avocado, kokos en noten. Donkergroene bladgroente, oranje groente zoals zoete aardappels en paarse bessen zijn zeer rijk aan anti-oxidanten. Groene groente rijk aan chlorofyl en enzymen om je vertering te vergemakkelijken. Hier vind je mijn pH lijst om je te helpen de balans te herstellen en te behouden.
2. Het toevoegen van ontstekingsremmende kruiden zoals kurkuma, gember en rozemarijn. Kurkuma werkt bijzonder sterk in combinatie met zwarte peper.
3. Beginnen bij het elimineren van ontstekingsbevorderende en verzurende voeding zoals geraffineerde bronnen van omega 6, hieronder vallen maïs-, soja- en saffloer olie. Dat geldt ook voor transvetten, suiker, enkelvoudige koolhydraten, dierlijke vetten, alcohol, dierlijke eiwitten, melkproducten en gluten.
4. Extra supplementen zoals vitamine D3 en B12. Ook voldoende plantaardige omega 3 is heel belangrijk. Denk maar aan hennepzaden en chia zaden.
5. Het herstellen van de spijsverteringskanaal door voeding en supplementen zoals Probiotica, extra verteringsenzymen, L-Glutamine en Quercetine is een belangrijke stap. Ongeveer 60% van ons immuunsysteem wordt vertegenwoordigt onder de dunne, beschermende laagje van onze darmen. Wanneer deze laag beschadigd raakt wordt het immuunsysteem geactiveerd en begint te reageren op voedingsmiddelen, toxinen en parasieten aanwezig in de darmstelsel. Ons spijsverteringskanaal wordt beschadigd door eiwitten in ongeweekte, ongekiemde granen, gluten, suiker, gemodificeerde gewas zoals maïs en soja en reguliere melkproducten met als gevolg een lekkende darm. Lees hier verder over de “leaky gut syndroom”. Het beste manier is om het lichaam te kalmeren is het volgen van een ontstekingsremmende, alkaliserende voeding. Zie pH lijst.
6. Dagelijks voldoende bewegen. Wandelen, fietsen, yoga, trampoline. En het hoeft niet heftig te zijn als het maar beweging is.
7. Ontspanning door meditatie, ademhalingsoefeningen, yoga. Ont-stressen, een zeer belangrijke punt naast de juiste voeding.
8. Voldoende slaap is een must. Een tekort aan slaap of een verstoorde slaapritme verstoort het metabolisme, verergert je zin in simpele koolhydraten en suiker en heeft een negatief effect op je energie en stemming.
9. En bijna alles waar een “te” voorstaat zoals te veel zon, te veel sporten, te lange uren werken, te weinig ontspanning, te ondiep ademen … je snapt het wel!
10. Laat je testen voor infecties, candida en andere schimmels, gluten, allergieën wat betreft voeding en op zware metalen zodat je weet wat te mijden en waar je extra aandacht aan moet schenken.
Terugkijkend is het duidelijk dat een combinatie van meerdere factoren bij mij ook de oorzaak waren van een lekkende darm. Helaas wist ik toen nog niet dat er zoiets bestond en kon het geheel zich verder ontwikkelen. Maar goed, nu wel en ik heb zoveel geleerd en ik vind het super om het te kunnen delen! Wat wel geweldig is, is dat het lichaam zich kan repareren, kalmeren en herstellen. Door de juiste voeding en ont-stressen heb ik mijn lichaam gekalmeerd en heeft het zich kunnen herstellen. Veel klachten en aandoeningen worden als “normaal” ervaren, denk maar aan eczema en pijnlijke gewrichten. Het is zeker niet gewoon om last te hebben van deze ontsteking gebaseerde toestanden. Het lichaam uit zich en laat zien dat er iets niet klopt.
ps. Bespreek altijd alle veranderingen die je wil doorvoeren wat betreft voeding, beweging en supplementen met je arts.
Ik hoop dat je hier ook iets aan hebt,
Tina xo
