Ik heb een lijst met de 10 beste etherische oliën voor haarverlies tijdens menopauze voor je. Oliën en blends die echt werken. Haarverlies tijdens menopauze is heel gewoon, twee-derde van postmenopauzale vrouwen krijgen te maken met een dunner worden haar of met kalende plekken. Dit gebeurt in alle etnische groepen ongeacht huidskleur of soort haar. Er zijn naast menopauze ook andere redenen voor haarverlies die het geheel kunnen verergeren. Deze worden ook hieronder behandeld.
Behalve het gebruiken van de juiste oliën op de juiste manier zijn er ook veranderingen die je in je levensstijl kan aanbrengen om de effecten van menopauze te verminderen.
Veel vrouwen ervaren symptomen zoals opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingswisselingen en/of extreem vermoeidheid tijdens menopauze. Hoe oncomfortabel deze symptomen ook zijn het verliezen van je haar zit op en heel ander niveau. Onze eigenwaarde en zelfvertrouwen is erg verbonden met de kwaliteit van en hoeveelheid haar op ons hoofd.
In ieder geval betekent menopauzale haarverlies niet dat je je haar voor altijd kwijt bent! Er zijn verschillende manieren om je haarverlies op een natuurlijk manier te stoppen, te behandelen en soms even te verstoppen.
Veroorzaakt menopauze haaruitval?
Vouwen in hun eind jaren 40 en begin jaren 50 kunnen extreem hormonale veranderingen ondergaan wat zich uit in verschillende lichamelijke symptomen. In de meeste gevallen hoeft menopausale haarverlies niet permanent te zijn.
Peri-menopausale haarverlies gebeurt in de jaren voordat de feitelijke menopauze intreedt en heeft ook te maken met veranderingen in de hormoonhuishouding. Sommige vrouwen merken dat hun haar niet zo snel meer groeit als eerst, dat de volume of conditie achteruit lijkt te gaan en dat er misschien meer haar uitvalt dan eerst. Een verontrustend situatie.
De hoeveelheid haarverlies verschilt van persoon tot persoon, sommigen zien meer een afname over het geheel van het hoofd terwijl anderen duidelijk dunner wordend haar opmerken bovenop, aan de zijkanten of aan de voorkant van het hoofd. Haarverlies can overal gebeuren waar in principe haar groeit. Het kan invloed hebben op je wenkbrauwen, wimpers, oksels, benen en zelfs schaamhaar.
In de meeste gevallen hoeft deze haarverlies niet blijvend te zijn.
Waarom beïnvloedt menopauze je haargroei?
Hormonale schommelingen is het korte antwoord die verergerd kan worden door levensstijl en voeding.
Een lager aanmaak van oestrogeen en progesteron is de hoofdoorzaak van haarverlies tijdens menopauze. Het niveau van deze hormonen daalt met als resultaat een dunner wordend, langzamer groeiend haardos. Tijdens de menopauze produceren de eierstokken minder van deze hormonen. We hebben minder eieren die gerijpt moeten worden dus is er minder vraag ernaar met als gevolg de bekende bijwerkingen van menopauze.
Door de lagere hormoon niveaus begint het haar ook dunner te worden en minder snel te groeien. Doordat er minder oestrogeen en progesteron in het lichaam aanwezig is neemt de hoeveelheid mannelijke hormonen toe. Deze zijn altijd aanwezig alleen in mindere mate. De mannelijke hormonen worden ook androgeen hormonen genoemd, hier is vooral DHT van belang wat een bijproduct is testosteron. DHT verschrompelt de haarzakjes wat uiteindelijk lijdt tot haarverlies.
Wanneer het laatste stukje van je wenkbrauwen duidelijk dunner begint te worden en verdwijnt kan het ook een teken van schildklierproblemen zijn.
Psychologische Gevolgen
Ons haar maakt een groot deel uit van ons imago en zelfbeeld, van wie we zijn. Haar is nou eenmaal belangrijk, een “slechte haar dag” kan je hele zelfvertrouwen uit het raam gooien. Het kan behoorlijk verontrustend zijn om niet het haar of kapsel te hebben die we al die jaren gewend waren.
Haarverlies kan leiden tot depressieve gevoelens, twijfelen aan je zelf en aan je uitstraling, je minder vrouwelijk voelen en meer afstand houden met betrekking tot bepaalde mensen, plaatsen of groepen. Haar verliezen lijkt niet iets dringends maar het kan je kwaliteit van leven zwaar beïnvloeden.
Rond 40% van alle vrouwen zal min of meer te maken krijgen met haarverlies voordat ze menopauze heeft bereikt.
Symptomen van haarverlies tijdens de menopauze
- Het haar ziet er dof uit en is moeilijk in model te brengen
- Je staart is merkbaar smaller, minder volume
- Meer hoofdhuid te zien
- Meer haaruitval tijdens het borstelen, wassen of zomaar op je kleren
- Als je je haar scheidt is er een breder scheiding dan eerst
- Het haar breekt makkelijk af
Waarom verliezen vrouwen hun haar?
Er zijn meerdere redenen voor haarverlies bij vrouwen. Veranderende hormoon niveaus is een hele belangrijke factor maar er zijn ook andere redenen die het haarverlies kunnen verergeren. Stress, een tekort aan voedingsstoffen, genetisch gevoelig zijn voor haarverlies en schildklierproblemen kunnen ook een invloed hebben op de hoeveelheid haar die we hebben. Ouder worden heeft natuurlijk ook gevolgen voor de kwaliteit en hoeveelheid van ons haren.
Hieronder vind je een lijst met de meest voorkomende oorzaken van haarverlies bij vrouwen.
Hormonen / Menopauze
Een van de bijwerkingen van menopauze is haarverlies die optreedt door schommelende hormoonniveaus en hormonale veranderingen. Dihydrotestosterone, ook bekend als “DHT” is een bijproduct van testosteron, een mannelijk hormoon die mannen en vrouwen nodig hebben. Normaalgesproken hebben vrouwen een klein hoeveelheid testosteron en een grote hoeveelheid oestrogeen en progesteron door het lichaam vloeien. De kleine hoeveelheid testosteron is nodig om spieren te behouden en voor een normaal sex drive.
DHT laat de haarzakjes verschrompelen waardoor haar stopt met groeien en uitvalt.
Het is belangrijk om veranderingen wat betreft haarkwaliteit en haaruitval zo snel mogelijk op te merken. Des te eerder je erbij bent en begint met de behandelingen en lifestyle veranderingen, des te groter is de kand=s op succes.
Schildklier Problemen
Een onder-actieve schildklier, hypothyroidisme,en een overactieve schildklier, hypertyroidisme genoemd, kunnen allebei invloed hebben op haarverlies. Een gezonde schildklier is noodzakelijk voor gezonde haren. Wanneer de schildklier niet goed werkt worden oude haren niet op een juiste, efficiënte manier vervangen door nieuwe.
Haarverlies veroorzaakt door schildklierproblemen betreft meestal het gehele hoofdhuid en niet alleen specifieke gebieden van het hoofd.
Schildklierproblemen kunnen zeker verholpen worden en het haar zal terugroeien wanneer alles weer normaal functioneert.
Stress
Stress kan zeker een zware invloed hebben op de kwaliteit en hoeveelheid haren die we hebben. Telogen effluvium, haarverlies door stress, is meestal over het gehele hoofdhuid en gebeurt een maand of twee á drie na een stressvolle periode of situatie.
Het is zeker mogelijk om haarverlies die veroorzaakt is door stress terug te laten groeien door de nodige lifestyle veranderingen en innerlijk werk.
Stress laat je haren uitvallen door ze sneller in hun eindfase te duwen, de telogene fase, voordat er nieuwe haren klaarstaan om te kunnen groeien.
Voedingsstoffen Tekort / Snelle Gewichtsverlies
Het drastisch verminderen van de aantal calorieën die je binnenkrijgt, waardoor er ook een voedingsstoffentekort kan ontstaan kan het lichaam in een stress situatie brengen waardoor ( tijdelijk ) haarverlies optreedt. Het eten van voldoende calorieën maar toch onvoldoende voedingsstoffen kan hetzelfde effect op het haar hebben.
Het voor een langere tijd eten onder de benodigde calorieën hoeveelheid kan een negatieve gevolg hebben voor je haarkwaliteit en hoeveelheid. Het herstellen van de hoeveelheid voedingsstoffen en calorieën zal je haardos, na de nodige tijd, positief beïnvloeden.
IJzer Tekort / Bloedarmoede
Een ijzertekort kan resulteren in haarverlies. Haarverlies door ijzertekort is moeilijker te ontdekken. Als je vermoedt dat je niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt via je voeding, problemen hebt met de opname van voedingsstoffen, je erg vermoeid voelt of maandelijks zeer zware bloedverlies hebt kan je dokter de hoeveelheid ijzer door middel van een bloedtest in je bloed aangeven.
Een verandering in je dieet kan na een tijd de normale ijzerniveau in je bloed herstellen zodat je haar weer tot leven komt. Als je wil weten hoe je makkelijk, op een plantaardig manier ijzerrijke voeding aan je dieet kan toevoegen en hoe je ervoor zorgt dat het ijzer optimaal wordt opgenomen lees IJzerrijke Voeding, vegan bronnen van ijzer.
Kan haarverlies tijdens de menopauze worden hersteld?
Haarverlies die veroorzaakt wordt door hormonen, dieet, stress of gewichtsverlies kan meestal hersteld worden. Genetisch bepaald haarverlies meestal niet.
Het meeste haarverlies veroorzaakt door hormonale schommelingen kan gestopt en hersteld worden. Het is verstandig om wanneer je tegen de menopauze aanhikt je hormoonniveaus in de gaten te houden zodat je niet verast wordt door opeens optredende haarverlies. De mogelijkheid voor het terug groeien van uitgevallen haar is sterk afhankelijk van je levensstijl, stress niveau, dieet en de staat van je hormonen wanneer je in menopauze komt.
Het op je hoofdhuid gebruiken van een selectie van etherische oliën en de juiste oliën voor het verdunnen kan haargroei geweldig positief beïnvloeden en je levendige haarzakjes en een gezonde, goed doorbloedde hoofdhuid bezorgen.
Zorg voor je gezondheid en voor je hoofdhuid voordat je in menopauze komt, het is zoveel makkelijker om dingen gezond door te laten vloeien dan herstelwerkzaamheden uitvoeren. Het is zeker te doen, het heeft alleen geduld en doorzettingsvermogen nodig. Lees door de geweldige etherische en andere oliën door hieronder.
Niet opgeven is van groot belang
Voordat we aan de lijst van oliën beginnen is het belangrijk om te weten dat doorzettingsvermogen hier erg belangrijk is! Het kan maanden duren voordat haar opnieuw begint met groeien en om haarverlies om te draaien en te stoppen. Oliën van de hoogste kwaliteit gebruiken is natuurlijk vanzelfsprekend.
Welke oliën moet ik kopen?
Niet alle etherische oliën zijn gelijk. Meer dan 95% van alle etherische oliën hebben weinig of geen therapeutische effecten en kunnen zelfs ongewenste resultaten leveren zoals hoofdpijn en irritatie. Deze oliën zijn niet puur, verontreinigd en er kunnen zelfs synthetische ingrediënten in zitten.
Etherische oliën zijn er in uiteenlopende prijscategorieën en als een flesje erg goedkoop is, is het misschien niet de beste kwaliteit. Om deze oliën te produceren heb je bijzonder veel planten bloemen voor nodig die allemaal onder bepaalde omstandigheden worden gegroeid en geoogst. Dit geldt natuurlijk ook voor het verkrijgen van de olie om de kwaliteit te waarborgen.
Therapeutische oliën, 100% biologisch, in donkere flesjes beschermd tegen de zon zijn het beste.
Hieronder heb ik een lijst van mijn favoriete oliën met links erbij. Deze komen uit de VS maar hebben een hoge kwaliteit en een mooie prijs. In Nederland kan je ook naar het Franse merk Florihana zoeken.
De 10 beste etherische oliën voor haarverlies, voor het voorkomen en herstellen van haaruitval
In 1998 hebben onderzoekers van de Department of Dermatology, Aberdeen, United Kingdom, een 7 maanden durende study verricht dat laat zien dat etherische oliën zeer succesvol ingezet kunne worden om haaruitval te behandelen. Etherische oliën kunnen het haar helpen opnieuw groeien omdat deze op een speciale manier de haarzakjes stimuleren. Dit bevordert het bloedtoevoer naar de binnenste deel van de haarzakjes.
Etherische oliën zijn zeer geconcentreerd en moeten altijd verdund worden gebruikt. Ik heb ook een lijst van de beste oliën voor dit hieronder.
1. Rozemarijn
Rozemarijn is de nummer één best bekende en gebruikte olie om haaruitval te bestrijden en te voorkomen. Behalve daarvoor wordt het ook gebruikt voor het bestrijden van haar en hoofdhuidproblemen zoals roos en luizen.
In een studie verricht in 2015 hebben 100 deelnemers een 2% minoxidil oplossing ( de medicatie die vaak wordt voorgeschreven voor haaruitval ) vergeleken met een 1% rozemarijn etherische olie oplossing. Ze hebben allebei twee keer per dag gebruikt voor 6 maanden. Rozemarijn lijkt phytochemicaliën te bevatten die de werking van de 5-alpha-reductase enzyme lijkt te stoppen. Deze is nodig voor het omzetten van testosterone in dihydrotesterone. DDT wordt als de belangrijkste reden gezien in het krimpen van haarzakjes. Het vermindert het bloedtoevoer en daardoor sterven de haarzakjes uit aan een tekort van voedingsstoffen.
De rozemarijn etherische olie bleek veel betere resultaten te leveren wat betreft het groeien van nieuw haar, de hoeveelheid haarverlies en heel belangrijk, geen bijwerkingen.
2. Lavendel
Lavendel is een veel gebruikte ingrediënt in huidverzorging en het is ook bijzonder werkzaam in het behandelen van haarverlies. Het is één van de veiligste etherische oliën die zonder bijwerkingen de aantal haarzakjes laat toenemen. Meer haarzakjes betekent voller en dikker haar. Daarnaast verbetert Lavendel etherische olie ook de kwaliteit van de hoofdhuid.
3. Pepermunt
Pepermunt etherische olie is een bijzonder stimulerend olie, het verhoogt de bloedtoevoer naar de hoofdhuid en kan de uithoudingsvermogen van de haarzakjes verbeteren. Iets wat heel belangrijk is tijdens de groeifase van het haar.
Pepermunt bevat rond 40% mentol, de krachtige ingrediënt in pepermunt olie. In studies blijkt het het aantal en de diepte van haarzakjes te hebben vergroot en werkt ook beter dan de bekende behandeling met minoxidil met zijn lange lijst van bijwerkingen.
4. Geranium
Geranium etherische olie is ontstekingsremmend en dankzij de hoge concentratie monoterpenen stimuleert het ook de immuunsysteem. Het is een regenerende olie die ook haargroei stimuleert.
Een gezonde hoofdhuid is van belang voor haargroei en geranium etherische olie kan een droge hoofdhuid, een vette hoofdhuid and de productie van sebum regelen. Volgens deze studie uit 2017 bevordert het haargroei en is een geweldige toevoeging aan je haarverzorgingsregime.
5. Cederhout
Sesquiterpenen, een verbinding in cederhout etherische olie stimuleert zuurstof afgifte in de hoofdhuid. Het verbetert de doorbloeding en bloedtoevoer naar de haarzakjes voor dikker, gezonder haar.
Een combinatie van cederhout, rozemarijn, tijm en lavendel was in deze studie gebruikt om haarverlies te behandelen en om te draaien, met succes.
6. Clary Sage / Salie
Een andere etherische olie die goed bij werkt haaruitval is clary sage / salie. Clary sage etherische olie is een perfecte olie om te gebruiken om haaruitval te stoppen en om haargroei te stimuleren. Deze olie is niet geschikt voor zwangere of borstvoeding gevende vrouwen, ook niet als je oestrogeen problemen hebt of te veel alcohol gebruikt.
Linalyl acetate is de actieve ingrediënt in clary sage / salie welk haargroei sterk stimuleert en haar versterkt.
7. Romeinse Kamille
Romeinse Kamille etherische olie is ook een super olie om haaruitval te stoppen en haargroei te stimuleren. Zacht en kalmerend, kamille wordt al honderden jaren voor een heleboel verschillende problemen gebruikt. Het is het meest bekend om zijn kalmerende eigenschappen wordt het ook gebruikt om de gezondheid an haar te ondersteunen.
Kamille is veelgebruikt in haarverzorging. Net als lavendel, kamille is een veilige olie die door meeste mensen gebruikt kan worden.
8. Tijm
Deze olie kan helpen het haargroei te bevorderen. Het trekt door de huid en het stimuleert de bloedtoevoer naar de haarzakjes, dit bevordert haargroei en voorkomt haaruitval.
Tijm Etherische olie wordt als een “sterke” olie gezien in de wereld van etherische oliën. Net als met alle andere oliën, altijd op de juiste manier verdund gebruiken. Meer is niet beter, juist averechts.
Ontstekingen in het lichaam worden als één van de belangrijkste redenen gezien wat betreft veroudering en haarverlies. Studies laten zien dat tijm etherische olie ontstekingen vermindert wat een positief effect heeft op haarverlies en het stimuleert haargroei.
9. Tea Tree
Tea tree etherische olie is vol met belangrijke, krachtige antimicrobiële eigenschappen die de hoofdhuid ondersteunen en schoon houden.
Het is ontstekingsremmend, antibacterieel, schimmelwerend en het kan haarzakjes ontstoppen en haar vanuit de wortels voeden. Al deze factoren zijn belangrijk voor haargroei.
10. Ylang Ylang
Ylang Ylang etherische olie wordt traditioneel gebruikt voor het ondersteunen van gezonde haargroei. Net als cederhout, ylang ylang etherische olie heeft het vermogen om vetproductie in de hoofdhuid te reguleren. Een goed gebalanceerd hoofdhuid ondersteunt het groeien van gezond haar.
11. Uienzaad Olie – mijn Bonus Olie
Uienzaad Olie is waarschijnlijk eentje waar je nog niet van hebt gehoord, het is geen etherische olie maar toch wou ik het in de lijst hebben. Uienzaad olie is aangetoond nuttig in het hergroeien van haar. Het Journal of Dermatology heeft een studie gepubliceerd dat laat zien dat er bij deelnemers zelfs al na twee weken verbetering optrad en zelfs tekenen van groei zichtbaar waren.
Etherische Olie Recepten voor Dikker, Gezonder Haar
Haargroei blend #1
- Lavendel – 12 druppels
- Pepermunt – 4 druppels
- Rosemarijn – 4 druppels
- 40ml olie om te verdunnen, naar keuze
Haargroei blend #2
- Geranium – 6 druppels
- Cederhout – 6 druppels
- Kamille – 5 druppels
- Salie – 3 druppels
- 40ml olie om te verdunnen
Meng de ingrediënten in een donkere glazen druppelflesje. Gebruik één blend per keer of om en om om haargroei te bevorderen.
Haargroeispray Blend #3
- Cederhout – 15 druppels
- Rozemarijn – 10 druppels
- Lavendel – 10 druppels
- Pepermunt – 5 druppels
- Alcoholvrije Toverhazelaar / Witch Hazel – 2 Eetlepels
- gedestilleerd water om een 120ml 4oz. spray fles te vullen
Doe alle ingrediënten in een 120ml glazen spuitfles. Elke keer goed schudden voor gebruik om de olie te verdelen. De haargroeispray blend is niet vettig en je kan het zonder dat je erna haren moet wassen gebruiken.
Voel je vrij om de oliën die je thuis hebt of die je aanspreken van de lijst te gebruiken. Het belangrijke is dat je je wel aan de aantal druppels houdt in verhouding tot de olie om te verdunnen. Als je een heel gevoelig hoofdhuid hebt kan je met een lager aantal etherische olie druppels beginnen.
Hoe gebruik je de etherische oliën blends?
Selecteer een paar etherische oliën van de list hierboven. Het beste is om er een combinatie te maken van een aantal oliën om van alle voordelen gebruik te maken. Etherische oliën moeten altijd verdund worden met een basis olie. Verder naar beneden vind je ook een list van de beste basis oliën om mee te verdunnen.
Gebruik 5 druppels etherische olie voor elke 10ml basis olie. Meng deze in een kleine, donkere glazen flesje met een pipetje en schud wel zodat alles goed verdeeld is. Het pipetje maakt het aanbrengen makkelijk en e smeert het niet in je haar in plaats van op je hoofdhuid. Masseer de olie, zachtjes, in ronde bewegingen in je hoofdhuid zonder het haar te veel te belasten.
Om de olie zijn werk nog beter te laten doen is het aan te raden om extra bloedcirculatie te creëren in de hoofdhuid. Dit kan door je hoofd voorover te buigen en in die houding ook even te masseren. Laat het geheel minimaal 20 tot 30 minuten intrekken, hoe langer hoe beter. ‘s Nachts kan het haar bedekt worden met een zachte handdoek of een douchekapje zodat de oliën je kussen niet vies maken. Was het haar in de ochtend.
Bij je Shampoo
Doe 1 – 3 druppels van de etherische olie blend, deze keer zonder de basis olie, elke keer wanneer je je haar wast. Massage het zachtjes in het haar en hoofdhuid en spoel het uit als gewoonlijk.
Gebruik het als een Hoofdhuid Olie
Massage de etherische olie blend inclusief de basis olie in de hoofdhuid. Laat het minimaal 20 minuten inwerken of zelfs overnacht. Was het haar grondig in de ochtend.
Het geheim van het gebruiken van etherische oliën voor haargroei, tegen haarverlies, is consistent blijven en geduld hebben. Gebruik de oliën twee tot drie keer per week voor het beste resultaat.
Haargroei Stimulerend Hoofdhuid Massage
Met je vingertoppen masseren van de hoofdhuid stimuleert de bloedtoevoer in de hoofdhuid en het helpt bij het verwijderen van dode huid cellen die de poriën kunnen verstoppen. Masseer de hoofdhuid tenminste twee keer per week voor gezonde haarzakjes en hoofdhuid.
Voel je vrij om te experimenteren met etherische oliën en combinaties. Gebruik één of een aantal basis oliën, verwissel de etherische oliën voor wat jou aanspreekt of wat je hoofdhuid nodig heeft op dit moment. Wel altijd aan de aangegeven totaal hoeveelheden houden. Heb je een heel gevoelig hoofdhuid dan kan je minder druppels toevoegen.
ps. Het is aan te raden om altijd eerst wat van de olie blend op je huid te testen voordat je het voor het eerst op je hoofdhuid gebruikt.
De 6 Beste Basis Oliën voor Haargroei
Welke basis olie zal ik gebruiken?
Voor een vette hoofdhuid is het beste om een lichtgewicht basis olie te gebruiken zoals druivenpitolie of amandelolie. Een hele droge hoofdhuid is beter af met een zwaardere olie zoals kokosolie. Voor een normale hoofdhuid kan je kiezen tussen de oliën of een blend van oliën die je aanspreken.
1. Kokosolie
Kokosolie heb e in geraffineerd, ongeraffineerd/ puur/ rauw of gefractioneerde vorm. Ik gebruik hier graag de vloeibare, gefractioneerde kokosolie omdat deze niet hard wordt wanneer het kouder is in huis. Kokosolie is één van de beste oliën voor haargroei.
Kokosolie is rijk aan vitamine E, antioxidanten, en daarnaast is het ook schimmelwerend en ontstekingsremmend.
2. Argan Olie
Argan olie wordt gemaakt van de noten van de argan boom. Het is rijk aan vetzuren en vitamine E. Argan olie kan ook als conditioner voor droog, kroezend haar worden gebruikt. Daarnaast is het een super basis olie voor etherische oliën. Het is altijd aan te raden om 100% pure, biologische oliën op e hoofdhuid en huid te gebruiken.
Argan olie beschermt het haar tegen UV stralen en warmte. Het voedt en verzacht het haar en maakt het zacht, glanzend en makkelijker handelbaar. Het is minder vettig dan kokosolie waardoor het makkelijker, vaker gebruikt kan worden.
3. Jojoba Olie
Jojoba olie laat de natuurlijke balans van de hoofdhuid intact en werkt van binnenuit. Jojoba olie trekt in de haarzakjes en haarschacht en verricht het werk van binnenuit. Daarnaast is het ook antibacterieel en is geweldig voor droog haar, tegen roos of voor een droge huid.
Jojoba oil is a great healing oil for the scalp which makes it perfect for preventing and reversing hair loss.
4. Zoete Amandolie
Amandel Olie is rijk aan vitamine E, magnesium en antioxidanten. Geweldig voor droog haar, langzaam groeiend haar of haarverlies. Amandelolie kan een super basis olie zijn voor etherische oliën en het kan ook gebruikt worden om gespleten haarpunten te herstellen. G
5. Druivenpitolie
Druivenpitolie is een olie die verkregen wordt uit druivenpitzaden. Het is zeer verzachtend voor het haar, rijk aan antioxidanten en voedingsstoffen die belangrijk zijn voor haargroei, gezond haar en hoofdhuid en huidcellen. Als conditioner prima voor dog, breekbaar haar en om haarverlies te voorkomen.
Druivenpitolie hydrateert en voedt het haar en stopt het aanmaak van DHT, een hormoon die verantwoordelijk is voor haarverlies. Het is rijk aan vitamin E, één van de belangrijkste haar en huid vitamines en het herstelt de gezondheid van haarzakjes. Het is een lichte olie die vaak gebruikt kan worden.
6. Castorolie
Castorolie is een hele plakkerige, zware olie rijk aan antioxidanten en ricinolzuur wat bloedtoevoer verhogende kwaliteiten heeft. Ricinolzuur is een soort van vetzuur die ontstekingen tegengaat en het bevordert de gezondheid van de haarzakjes wat essentieel is voor haargroei.
Levensstijl veranderingen om haarverlies tijdens de menopauze te verminderen en te voorkomen
Er zijn een aantal veranderingen wat betreft levensstijl die het haarverlies kunnen minimaliseren.
Minder stress
Stress is van groot invloed op je hormonen. Stress beïnvloedt alle onderdelen van het lichaam en daarom is het van groot belang om stress te verminderen en zoveel mogelijk te vermijden. Onze levens zijn bijzonder druk en onder invloed van allerlei afleidingen van buitenaf en we kunnen makkelijk in deze gekte worden meegetrokken.
Stress verergert de al eventueel aanwezige symptomen van menopauze. Verminderde oestrogeen productie beïnvloedt je brein en de chemie van de hersenen waardoor er symptomen zoals stemmingswisselingen, angst en depressie hun kop kunnen opsteken.
Joga, ademhalingsoefeningen, lopende meditatie, meditatie en tai chi zijn bijzonder effectief in het bestrijden van de symptomen van menopauze.
Zorg goed voor je lever
Een gestreste, overwerkte lever die niet goed filtert heeft een direct effect op de gezondheid van je haren en je hormoonhuishouding. Ook wanneer je moeilijk lichaamsvet loslaat of last hebt van cellulitis is de lever de orgaan om naar te kijken. Mijn 9-Dagen Lever Ontgiften Programma kan iets voor je zijn wanneer je vermoedt dat je lever niet naar behoren werkt.
Voorzichtig met je haren
Haar die langzamer groeit en sneller breekt moet wat voorzichtiger worden behandeld. Dat betekent rustiger aan met of het liefste mijden van hitte, te veel styling producten, chemische kleur- en bleek behandelingen. Kies de meest zachte, natuurlijke shampoo, conditioner en haarverzorgingsproducten die je kan vinden.
Er zijn borstels die makkelijk je haar uit de knoop halen en het glad maken zonder het onnodig te trekken en te breken.
Bamboo haardoeken nemen vocht en grondig op en zijn zachter voor je natte haren. Ook bamboo kussenslopen zijn zachter en gladder dan katoen waardoor je met een gladder, minder in de knoop zittende haren wakker wordt.
Bescherm je haren tegen Uv-straling met een beschermende conditioner spray die niet uitgespoeld hoeft te worden.
Eet een goed gebalanceerd dieet
Een voedingsstoffenrijk dieet ondersteunt gezonde haren, nagels en huid ongeacht de leeftijd. Dit is als het kan nog belangrijker tijdens de menopauze. Een zo min mogelijk bewerkt voeding rijk aan plantaardige ingrediënten kan een hele hoop bijwerkingen voorkomen of verminderen. Wat je lichaam betreft staan haar, huid en nagels staan niet in de “belangrijkste onderdelen” lijst en die worden eerst tekort gedaan wanneer er te weinig voedingsstoffen binnenkomen.
Wanneer je voeding voor het grootste deel bestaat uit vezelrijke vers fruit en groente, volkoren granen, ijzerrijke voedingsmiddelen, groene bladgroente die rijk zijn aan mineralen zoals calcium en plantaardig eiwitten. Gezonde, complete bronnen van vet zoals avocado’s, noten en zaden horen ook in een gebalanceerd voeding huis.
Liever geen of minder vette, rijke gerechten, niet onnodig te veel olie gebruiken, minder dierlijke vetten en gefrituurde snacks. Melkproducten, geraffineerd suiker, sodium en witte meelproducten kunnen ook het beste achterwege worden gelaten. Te veel caffeine en alcohol hebben nadelige gevolgen voor de algehele gezondheid.
Lees hier meer over Het Gezond Haar Dieet.
Voldoende water drinken is van groot belang
De meeste mensen zijn chronisch uitgedroogd zonder het zelf te weten. Te weinig water drinken heeft rechtstreeks invloed op huid en haren. Schone, gefilterde water is wat het lichaam nodig heeft, niet zoete drankjes en koffie. Afhankelijk van de temperatuur buiten en je activiteiten niveau hebben de meeste mensen minimaal 8 glazen water per dag nodig. Lees HIER hoe je vitamine water kan maken en hoeveel water e nodig hebt.
Voldoende water helpt symptomen zoals constipatie, moeheid, een opgeblazen gevoel en hoofdpijn te voorkomen of te verminderen. Daarnaast spoelt water afval uit het lichaam wanneer we zweten of via de urine.
Beweeg je lichaam
Voldoende beweging is één van de sleutels naar een gezonde levensstijl. Naast dat het je lichaam op een gezond gewicht houdt en spiermassa opbouwt en helpt behouden is het geweldig om symptomen zoals stress, stemmingswisselingen, slapeloosheid en gewichtstoename onder controle te houden.
Sta open voor een ( tijdelijke ) verandering van haarstijl
Een korter kapsel kan meer volume en textuur betekenen, en het hoeft zeker niet iets voor altijd te zijn. Zodra je haar weer voller en gezonder uitziet kan je het weer iets langer laten groeien. En misschien bevalt je nieuwe kapsel je wel!
Het toevoegen van highlights of low-lights kan meer diepte en dimensie voor je haar betekenen zodat het dikker, volumineuzer eruit ziet dan één platte kleur.
Wanneer extra hulp zoeken
Het is aan te raden om naar de doktor te gaan wanneer …
- Je haar verliest in een ongewoon patroon
- Je hel snel haar verliest of met een jonge leeftijd ( bijvoorbeeld als teenager of in je twintiger jaren )
- Je pijn of jeuk hebt samen met haarverlies
- Je hoofdhuid rood of er abnormaal uitziet op plekken waar het haar uitvalt
- Je acne of gezichtshaar hebt of een abnormaal menstruatie patroon ondervindt
- Je nog andere symptomen hebt waar je vragen over hebt of waar je over inzit
Om het af te ronden …
Des te eerder je tijdens en vóór menopauze je signalen van haarverlies ontdekt, des te makkelijker is het om te behandelen. Dus hou je haren goed in de gaten.
Volharding en geduld, allebei even belangrijk voor het stoppen en omdraaien van haarverlies. Het kan maanden duren voordat je resultaten begint te zien, niet opgeven of stoppen! Er is heel veel bewijs dat haar kan en zal weer opnieuw groeien wanneer je de juiste etherische oliën op de juiste manier gebruikt en de noodzakelijke levensstijl veranderingen doorvoert.
Stress, medicijnen, ziekte, vitamine tekort kunnen ook bijdragen aan haarverlies. Deze factoren kunnen haarverlies tijdens menopauze verergeren.
Haarverlies tijdens menopauze en onder alle omstandigheden kan zeer verontrustend zijn en veel ongerustheid met zich meebrengen voor vrouwen. Het is belangrijk om snel in actie te komen, dit zal het haarverlies minimaliseren en het opnieuw groeien van haar sneller en makkelijker maken.
Als je inzit over de hoeveelheid en snelheid van je haarverlies moet je altijd naar je dokter gaan. Deze kan je helpen bij het evalueren van het probleem en kijken of het meer is dan de “normale” menopauza-le haarverlies.
Tina x
