Er is geen beter moment om aan een alkaliserend voorjaars detox te beginnen dan wanneer je door de warme zonnestralen van de aanstaande zomer voelt aankomen! je energiek voelen en er goed uitzien. Daarom vandaag extra aandacht aan het ontgiften van het lichaam.
Er zijn meerdere manieren om het ontgiften van je lichaam aan te pakken.
- Om te beginnen kun je een ontgiftend, alkaliserend dieet volgen rijk aan complete plantaardige voeding bestaande uit veel fruit, verse groente, peulvruchten, granen ( evt. gluten vrij ) aangevuld met wat volwaardige vetten zoals noten, zaden en avocado’s.
- Een detox van alleen groene sappen.
- Je kunt één dag in de week ontgiften, bv. elke zondag als een soort balans dag.
- Probeer eens intermittent fasting, oftewel periodiek vasten. Dagelijks je lijf een bepaalde aantal uren rust te gunnen van het verteren van voedsel. De bedoeling is dat je al je calorieën binnen een tijd van 8 of 6 uur op eet, dus bv. tussen 12 en 8 uur ‘s avonds of van 10 in de ochtend tot 6 uur in de avond. Dit is ook de manier hoe ik eet en het werkt bijzonder goed.
- Of een paar keer per week tot aan de lunch alles vloeibaar houden, dus alleen sappen of smoothies.
- Bij het begin van elk seizoen een detox doen, NU dus! Een dag of 3, 5 ,7 of 10 ontgiften, afhankelijk van je eigen doelen en gezondheid.
Het is heerlijk om je voeding helemaal aan te pakken, alle slechte dingen eruit! Vanaf nu puur, volwaardig, alkalisch en voor zover het kan biologisch. Goed zorgen voor onze belangrijke detox organen houdt ons lang gezond, vitaal en energiek.
Symptomen van een te veel aan toxinen in het lichaam op een rij,
- Vermoeidheid en geen energie
- Slapheid
- Hoofdpijn
- Gewichtstoename
- Niet kunnen afvallen ondanks alles geprobeerd te hebben
- Problemen met maag en darmen
- Cellulitis
- Slechte nachtrust
- Duizeligheid
- Last van ogen
- Vervroegde veroudering
- Maagzuur
- Verstopping
- Emotionele en mentale onrust
- Rusteloosheid
- Stress
- Depressie
- Opgeblazen gevoel na het eten
Een detox doe je niet zomaar. Het is beter om je lichaam voor te bereiden zodat de symptomen die tijdens het ontgiften langskomen minder heftig en makkelijker te overzien zijn. Deze verschillen natuurlijk per persoon afhankelijk van de hoeveelheid van toxinen in het lichaam.
Een week voordat je begint aan je sap detox is het aan te raden om te stoppen of te minderen met koffie, alcohol, suiker, geraffineerde produkten zoals witte meel, witte rijst.
Iets kleinere porties eten dan normaal helpt het lichaam voor te bereiden. Eten tot je geen honger meer hebt, en niet tot je helemaal vol bent is een goede maatstaf.
De groentedeel van je dieet kan flink omhoog in die week. Veel rauwe groente en een beetje fruit bereidt je lichaam alvast voor op de ontgifting en is al en kleine detox op zich.
Mentaal voorbereiden is ook een belangrijke stap. Weet waarom je het doet! Erg belangrijk voor wanneer het misschien moeilijker gaat. Het stoppen en weer opbouwen van het eten van vast voedsel moet ook tap voor stap gebeuren uitgespreid over een aantal dagen. Zolang mogelijk lekker puur en hoog rauw blijven eten om het resultaat van je detox te verlengen.
Hier onder een voorbeeld van een detox dag gevuld met sappen.
- De ochtend altijd beginnen met een groot glas lauw / warm water, het liefst een half liter, met citroensap om je lijf wakker te maken, te hydrateren, alkaliseren. hierdoor wordt de lever wakker geschrikt een het gaat de opgeslagen toxinen van de nacht loslaten.
- Ontbijt, een groot glas, zeker 300ml á 500ml groene sap ( weinig of geen fruit )
- 10H00, nog een portie van 300ml á 500ml groene sap en/of vers fruit
- Lunch / 13H00, 300ml á 500ml heerlijke groene sap, de groene bladgroente waaruit het gemaakt wordt het liefste afwisselen voor optimale voedingstoffen of een grote salade van sla, tomaat, komkommer en eventueel avocado. Vet vertraagt de detox, goed om te weten wanneer je te veel last hebt van verschijnselen kun je wat avocado toevoegen.
- 16H00, een grote glas van 300ml á 500ml ontgiftende sap, bv. bieten- of wortelsap met komkommer of vers fruit
- Avond / 18H30, je kunt doorgaan met de sappen of overgaan op een groene smoothie of geblende rauwe soep.
Overdag water blijven drinken en eventueel wat extra detox of kruidenthee toevoegen. Water een half uur voor of na een maaltijd drinken, niet tegelijk. Ik voeg er niet te veel fruit toe aan mijn groene sappen, meestal een appel of een stukje ananas.
Wanneer je gewicht wil verliezen is het beter om fruit gewoon zo te eten, net zoveel als je wil, ipv het in een smoothie te blenden. Het is te makkelijk om meer dan je nodig hebt binnen te krijgen geblend in een heerlijke shake. Zoete fruit smoothies zijn goed als je calorieën nodig hebt om te kunnen presteren of om aan te komen.
Het is belangrijk om tijdens een detox zoveel mogelijk biologisch groente te gebruiken. De hoeveelheden die je binnenkrijgt zijn zeer groot en dat zou met reguliere groente en fruit ook en zeer hogere toxine gehalte betekenen. Dan werk je jezelf een beetje tegen.
Je kunt hier lezen waarom het zo belangrijk is om elke dag genoeg water te drinken.
Wat zijn de voordelen van een detox voor het lichaam? Wat kan je verwachten?
- Het ontgiften van je cellen en organen wat lijdt tot een betere algehele gezondheid, ontstekingsremmend
- Helpt bij het afvallen
- Geestelijk helderheid
- Minder rimpels en een mooier strakke huid
- Energie, energie en energie!
- Boost voor je immuunsysteem
- Ziektes voorkomen en helen
- Lager bloeddruk
- Lager cholesterol
- Rust voor maag en darmen en een algehele goed gevoel
Ik heb een heerlijke detox smoothie recept voor je om te proberen.
Groene Hartige Detox Smoothie,
De ingrediënten zijn,
- 1/2 citroen
- 1/2 komkommer
- 2 tl. chia zaden
- 1/2 avocado
- 250 ml kokoswater of amandelmelk
- handvol romaine sla of spinazie
- handje munt blaadjes
- 1 á 2 tl. groene poeders naar keuze, optioneel
- paar druppels stevia, optioneel
- een handvol ijsblokjes om het geheel wat dikker te maken
Blenden tot het een romig geheel vormt.
Tomaten Crème Soep
- ½ avocado
- 2 tomaten
- 1/2 kop wortelsap
- 1/2 kop amandelmelk
- handje verse kruiden zoals basilicum
- snufje himalaya zeezout of dulse vlokken
In de blender tot er een heerlijk romig soep ontstaat en genieten.
Lijkt het je interessant om je lichaam ook een Alkaliserend Voorjaars-Detox te gunnen?!
Je kunt hier alles lezen over de 10 dagen Rauw Alkalisch Ontgiften online programma waarbij je 10 dagen lang door mij begeleid wordt.
Heb je hier vragen over of wil je je aanmelden, hoor ik het graag!
Je kan ook hier klikken voor nog een dag alkaliserend ontgiften met recepten.
Succes en een fijne dag,
Tina x
